12 способов сжигания жира

«Вот и лето, скоро на пляж! Нужно срочно худеть!..» - не правда ли, знакомое заявление? Наступление жаркой поры ежегодно заставляет миллионы женщин искать быстрые и эффективные способы похудеть.

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

  1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.
  2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.
  3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.
  4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.
  5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.
  6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.
  7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.
  8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.
  9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.
  10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.
  11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.
  12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

 

По материалам сайта http://spb.allnice.info/

Новость портала agisinfo.ru

comments powered by HyperComments
28 марта 2024 23:10


Всего объектов 1914
Всего отзывов 3

Нашли ошибку?

Добавить предприятие

Студия причесок Дениса Осипова

Девушки, не ходите к стилисту НИНЕ на НЕВСКОМ.. это УЖАС - 2 минуты стрижем, час укладываем, это про нее. Меня удивило сначала, почему на сухие волосы стрижет, ну, думаю, может и правда не имеет значения, когда помыла голову дома и попробовала уложиться чуть ли не до слез дошло. Вот она в салоне уложила, потом отстригла все, что мешало укладке, волосы офигенно смотрелись, но повторить самостоятельно это нереально, волосы торчат и выбиваются, даже средства не помогают никакие. Смотрится очень плохо, теперь только если утюжить каждый день, буду выглядить более менее аккуратно.. В общем я вам настоятельно НЕ РЕКОМЕНДУЮ, это все, что я могу сейчас сделать...((( И кстати стрижка и окраска(с прядями) обошлись в 3700, и это со скидкой 40%.

05 августа 2009 13:44:49

АртМедиСпа

Артмедиспа-это команда спасателей. Там мне вылечили боли в спине, которые несколько лет меня мучили. У них есть редкостный тренажер, который позволяет тренировать все основные мышцы без нагрузки на спину. Я сбросила вес - смогла похудеть на 3 кг. за 10 дней. Конечно, все это в комплексе с водными процедурами _ инфракрасной сауной и релакс-капсулой. Как в санатории побыла! Вакуумный массаж отлично подтягивает кожу по всему телу. Омолаживающий эффект поразительный. Специалисты там классные и очень предупредительные. А большие окна смотрят прямо на Неву - получаешь массаж и любуешься красотой. К тому же у них постоянно идут акции - так что можно хорошо съэкономить. Рекомендую.

26 мая 2009 00:21:09

Grand Palace Beauty / Гранд Палас Бьюти

Отвратительное обслуживание для салона такой ценовой категории. Была не в первый раз - даже не предложили кофе или чай. Мастер высшего класса Нина Коротина - общается с клиентом, как на рынке, комментирует пожелания в негативной форме, цинично выражается в адрес клиента. Честно говоря, желания посещать данный салон больше не возникнет.

20 мая 2009 15:21:44

Салон красоты ЛЕДИ

ул. Декабристов, д.29

Инь-Ян

ул. Большая Пушкарская, 12

АртМедиСпа

Аптекарская наб., 20 литера А, БЦ "Авеню"

Гороховая, 60

ул. Гороховая, 60

Центр здоровья кожи

Московский просп., 167