-
Город ▼
-
Работа ▼
-
Отдых ▼
-
Справка ▼
-
Услуги ▼
-
Избранное ▼
12 способов сжигания жира
«Вот и лето, скоро на пляж! Нужно срочно худеть!..» - не правда ли, знакомое заявление? Наступление жаркой поры ежегодно заставляет миллионы женщин искать быстрые и эффективные способы похудеть.
Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.
- Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.
- Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.
- Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.
- Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.
- Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.
- Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.
- Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.
- Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.
- Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.
- Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.
- Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.
- У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)
По материалам сайта http://spb.allnice.info/
Новость портала agisinfo.ru
Студия причесок Дениса Осипова
Девушки, не ходите к стилисту НИНЕ на НЕВСКОМ.. это УЖАС - 2 минуты стрижем, час укладываем, это про нее. Меня удивило сначала, почему на сухие волосы стрижет, ну, думаю, может и правда не имеет значения, когда помыла голову дома и попробовала уложиться чуть ли не до слез дошло. Вот она в салоне уложила, потом отстригла все, что мешало укладке, волосы офигенно смотрелись, но повторить самостоятельно это нереально, волосы торчат и выбиваются, даже средства не помогают никакие. Смотрится очень плохо, теперь только если утюжить каждый день, буду выглядить более менее аккуратно.. В общем я вам настоятельно НЕ РЕКОМЕНДУЮ, это все, что я могу сейчас сделать...((( И кстати стрижка и окраска(с прядями) обошлись в 3700, и это со скидкой 40%.
05 августа 2009 13:44:49
АртМедиСпа
Артмедиспа-это команда спасателей. Там мне вылечили боли в спине, которые несколько лет меня мучили. У них есть редкостный тренажер, который позволяет тренировать все основные мышцы без нагрузки на спину. Я сбросила вес - смогла похудеть на 3 кг. за 10 дней. Конечно, все это в комплексе с водными процедурами _ инфракрасной сауной и релакс-капсулой. Как в санатории побыла! Вакуумный массаж отлично подтягивает кожу по всему телу. Омолаживающий эффект поразительный. Специалисты там классные и очень предупредительные. А большие окна смотрят прямо на Неву - получаешь массаж и любуешься красотой. К тому же у них постоянно идут акции - так что можно хорошо съэкономить. Рекомендую.
26 мая 2009 00:21:09
Grand Palace Beauty / Гранд Палас Бьюти
Отвратительное обслуживание для салона такой ценовой категории. Была не в первый раз - даже не предложили кофе или чай. Мастер высшего класса Нина Коротина - общается с клиентом, как на рынке, комментирует пожелания в негативной форме, цинично выражается в адрес клиента. Честно говоря, желания посещать данный салон больше не возникнет.
20 мая 2009 15:21:44
Салон красоты ЛЕДИ
ул. Декабристов, д.29
Инь-Ян
ул. Большая Пушкарская, 12
АртМедиСпа
Аптекарская наб., 20 литера А, БЦ "Авеню"
Гороховая, 60
ул. Гороховая, 60
Центр здоровья кожи
Московский просп., 167